日光を浴びることってすごく大事だと思う。セロトニンは脳内の神経団立つ物質の一つで、喜びや快楽を伝達するドーパミン、恐れや驚きを伝達するノルアドレナリンなどの働きをコントロールし、精神を安定させる作用があるそうです。セロトニンが不足するとうつ病や様々な症状を招きやすいと言われてるんですね。

セロトニンは太陽の光を浴びることで分泌を促進してくれるとのこと。気分転換としてはなんでもいいというわけではないと思うのですが、まずは自分にとって本当に望ましいこと。例えばなんでもいいと思うのですが、ちょっと外を軽く歩いてもいいのですが、気分転換を心がけてみると思う。

こういったことを繰り返すことで、自分が本当にもとめているのが見えてくるはず。毎日のように繰り返していくことで、自分独自のやり方が見えてきて、日光を浴びて、セロトニンなるもので、生活改善などにもつながってくれるはず。